Медитация для начинающих. Советы и рекомендации

Медитация для начинающих. В чем смысл медитации. Медитации

Сталкиваясь с трудностями на жизненном пути, человек начинает задумываться о причинах негативных событий. Во многом, добиться исполнения своих истинных желаний и реализовать свой потенциал мешают психологические установки, усталость, комплексы и зажимы. Освобождая свое духовное состояние, можно обрести гармонию и любовь к себе. Именно медитации для начинающих в домашних условиях — первый шаг к тому, чтобы изменить свой жизненный уклад к лучшему и правильно построить свое мировоззрение.

Медитация для начинающих. В чем смысл медитации.
первая медитация

Медитация для чайников: как начать, что делать и почему не всем это нужно?

Привычка усложнять начинания приводит к тому, что при возникновении желания провести практику человек моментально ищет сложности реализации и тем самым убивает возникшую мотивацию. Что нужно знать и что делать, чтобы начать медитировать? Обращаясь к гуру медитаций, можно понять, что все намного проще, чем может показаться на первый взгляд.

Разберемся во всех тонкостях и ответим на несколько волнующих вопросов от новичков:

  • Что может происходить в «сидячей» медитации?

Сидячая практика не дает видений и не вводит в транс. Это техника создает условия, при которых человек начинает прислушиваться к ощущениям в теле и работать с мысленными потоками. Визуальные образы, которые представляются должны быть произвольными или вовсе отсутствовать. Главное — это концентрация в теле и абстрагирование от внешних забот и переживаний.

  • Что значит «концентрироваться»?

Концентрация — это направленность внимания. В повседневности за счет большого количество информации человеческое восприятие рассеяно, поэтому бывает сложно сосредоточиться на важном деле. Медитация для начинающих в домашних условиях или на работе позволяет обрести стержень и волю. Только регулярная практика и стремление позволят управлять своими мыслями и чувствами.

  • Что такое аналитическая медитация?

Этот вид прекрасно подходит для познания себя. Зачастую общая суть такой техники — беседа, которая может быть со своим воплощением, учителем, покровительствующим божеством или животным. Таким образом и происходит связь сознания и подсознания, ведь именно в последнем содержатся ответы на все волнующие человека вопросы.

  • Как научиться правильно медитировать?

Если углубленно изучать вопрос духовных практик, то стоит изучить систему чакр, подчеркнуть дополнительную информацию из статей о психологии человека и общаться с гуру. Тогда, вне зависимости от техники, удастся добиться ощутимых результатов. Однако, для баланса и обретения спокойствия можно прибегать к облегченным формам медитаций, которые не требуют теоретической подкованности в данном вопросе.

  • Что делать, если у меня не получается медитировать?

Если желание начать появилось, но реализации так и не происходит, то важно определить причины. Нехватка времени легко решается с помощью пересмотра распорядка своего дня. Час, бесцельно проведенный в интернете, можно потратить на медитацию. А нехватка свободного пространства исчезнет, если проводить погружения в себя на природе или в ближайшем парке в утренние часы и вечером.

Но практики необходимы далеко не всем, так как без личного желания меняться и прийти к осознанию себя невозможно эффективно медитировать. Человек должен самостоятельно решить, хочет ли он повышать свою энергию и избавляться от ненужного.

Конечно, самым главным остается вопрос о том, как начать делать медитацию правильно и какие советы новичкам действительно помогут. Начиная медитацию, необходимо принять правильное положение, желательно сидя, и избавиться от отвлекающих факторов. Азы медитации — это наблюдение за своим дыханием, его частотой и размеренностью. Фиксируя внимание на глубоком вдохе и выдохе, следует пропускать мимо все возникающие мысли и образы, растворяясь в себе. Это то, с чего стоит начать тем, кто никогда не практиковал до этого.

Важно! Не стоит разочаровываться, что сознание цепляется за отвлекающие проблемы и волнующие мысли, с первого раза добиться концентрации сложно. Главное — это расслабиться физически и с каждым выдохом отпускать все негативные грузы прочь.

В чем смысл медитации? Что это такое?

Из-за того, что механизм духовным практик не изучен в полной мере, человек с трудом может представить, какие эффекты погружение в себя оказывает не только на ментальное, но и физическое состояние. Умение ощущать свое тело и сознание позволяет искоренять свое Эго и растворяться в мире.

Материальные трудности и негативные взаимоотношения предстают в ином виде, и поиск решений во всех жизненных сферах становится проще. Отфильтровывая лишнее и управляя своим вниманием, человек позволяет себе сконцентрироваться на важных вещах и найти пути своей реализации в качестве полноценной личности. И для того, чтобы ощутить внутреннее спокойствие и привести свое духовное состояние к балансу, важно знать с чего начать медитацию и как научиться правильно медитировать.

Управление умом: зачем это нужно?

Такой простой вопрос требует разбор функционирования нашего разума. Сознание — это явная сторона мышления, которую при определенных усилиях человек контролирует, а подсознание представляет собой сокрытые страхи, желания, обиды и установки. Именно эта темная сторона приводит к порой разрушительным последствиям как для тела, так и для личности в целом.

Медитативные практики — инструмент, позволяющий связать воедино все аспекты нашего “ума” и тела. Это позволяет прийти к осознанию своей индивидуальности и ощущать внешний мир как часть себя. Тогда общение, отношения с противоположным полом, карьера или учеба перестают отягощаться негативными моментами.

Два направления медитации, работающие вместе

Духовные практики берут свое начало из древности. Несмотря на происхождение из Буддизма, представители разных религий могут медитировать для улучшения своего состояния. Существуют направленные и медитации осознанности для начинающих и опытных практиков. Отличие их состоит в том, что первый тип работает точечно, над определенным проблемным “участком” как разума, так и физической оболочки. Второй же позволяет обрести энергию, расслабиться и очищаться от негативных эмоций и переживаний.

Чередование двух техник позволяют в корне изменить мироощущение. Вредные привычки, переедание и отказ от здорового образа жизни исчезают, когда приходит любовь к себе, и человек начинает воспринимать свое тело более осознано. Внешние обстоятельства превращаются в опыт, и постановка целей и желаний происходит исключительно исходя из потребностей своего “я”.

Еще раз о том, зачем это всё нужно

Занятия со своей духовной составляющей необходимы людям, которые чувствуют себя неполноценными, тяжело переживают важные жизненные события. Умение управлять вниманием или концентрироваться позволяет прийти к осознанной жизни, которая дает возможность стать свободнее и активно развиваться. И именно первая медитация очень важна для того, чтобы получить мотивацию на дальнейшие занятия. Ведь основы медитации построены на согласии с собой и получении расслабления.

Таким образом, медитация — это ключ к здоровому телу и душе, полноценному существованию и реализации. Но важно помнить, что в духовных практиках ключевую роль играет время, и с каждой практикой суета и привычка торопить происходящее будут исчезать, уступая место глубокому внутреннему познанию, концентрации и осознанности.

Оценить статью
Добавить комментарий