Правила и техники медитации для новичков

Медитация Для Начинающих В Домашних Условиях. Правила и рекомендации Медитации

Медитация – одна из возможностей познать свое “я” и очистить сознание, не имея специализированных знаний, вероисповедания и положения. Это занятие доступно каждому, и для начинающих важно знать, каким образом начать медитировать и к чему это приведет.

Медитация Для Начинающих В Домашних Условиях. Правила и рекомендации
медитация для начинающих в домашних условиях

Что дают человеку регулярные медитации?

Вне зависимости от религии, практики погружения в себя способны изменять привычный ход сознания, бороться с тем, что мешает полноценной жизни и доставляет проблемы. Однако, подобные методы релаксации имеют вышеописанный результат для опытных практиков, посвятивших этому занятию несколько лет. Но даже в самом начале пути человек может ощутить эффект медитации для начинающих в домашних условиях или на работе, самостоятельно управляя процессом.

Конечно, существуют виды, которые требуют наблюдения в центрах и присутствие специалистов. Но прежде, чем переходить к данному этапу можно начать с простых техник. Самое главное вначале — ознакомиться с рекомендациями и основными правилами, которые помогут достигнуть положительных результатов.

Советы по проведению медитации

Как правило, для практик рекомендуют выбирать утренние и вечерние часы, но и в моменты особого эмоционального напряжения можно также прибегнуть к быстрым расслабляющих техникам. Важны позиция и окружающая атмосфера. Меньше рисков заснуть на начальных этапах в позе”лотоса” на твердой поверхности, например, на полу или земле. Хотя ароматические палочки и расслабляющая музыка не обязательные составляющие хорошей медитации, можно создать такие условия, если появится желание.

Свет должен быть естественным, а все отвлекающие факторы, включая домашних питомцев и гаджеты, необходимо исключить для полного расслабления.

Важно! Если время ограничено, не стоит ставить таймер и насильно покидать созданное состояние, в таком случае эффекта так и не последует.

Выполняя все то, что предписывают уроки и правила медитации для начинающих в домашних условиях, можно выполнить полноценную практику и ощутить внутреннюю силу.

Техники медитаций для новичков

Сложно сделать первый шаг, если не знать каким образом выполняются медитации. Для начинающих рекомендуют несколько простых вариантов, которые позволяют работать с концентрацией и вниманием:

  • Дыхание

Приняв удобное положение, достаточно прислушаться к своему дыханию. Обращая внимание на каждый вдох и выдох, сознание успокаивается и расслабляется. Главное — это следить за потоком мыслей и не цепляться за них, позволяя проходить мимо, сменяться новыми. Глаза можно закрыть, и делать каждый вдох глубже, опуская поступающий воздух к легким и животу. Подобная медитация утром позволит провести день в хорошем настроении.

  • Тратака — техника концентрации

Чтобы научиться управлять своими мыслями и вниманием, можно зажечь небольшую свечу, и, приняв сидячую позу Падмасана, наблюдать за пламенем. Концентрироваться необходимо на внутренних и физических ощущениях, чувствовать объемы своего тела и сохранять статичное положение.

  • Аудио путеводители

Среди многообразия вариантов, можно подобрать мастера, который проведет новичка по его подсознанию. Подобрав более приятный голос и нужную длительность, можно привести мысленный поток в порядок и обрести внутренний баланс.

Таким образом, каждая техника медитации для начинающих в домашних условиях позволит комфортно и правильно начать путешествие к познанию себя и своего тела. Ведь раскрытие своего потенциала и успешный жизненный путь возможен лишь для тех, кто смог разобраться в себе.

Оценить статью
Добавить комментарий