Страх и фобия: предвестники проблем с психическим здоровьем

как избавиться от фобий и страхов самостоятельно Саморазвитие

У каждого человека есть явные или тайные страхи, которые не позволяют ему жить полноценной жизнью. Избавиться от них практически невозможно. Но так ли вредно чувство испуга и какую роль оно играет для человека? Рассмотрим более подробно понятия страха и фобии в данной статье.

как избавиться от фобий и страхов самостоятельно
страхи и фобии

Страх: определение понятия

Среди базовых инстинктов обеспечивает человеческую безопасность — страх. Если обращаться к древним цивилизациям, то именно это чувство позволяло определять степень опасности того или иного объекта, тем самым регулируя механизм самосохранения.

Именно благодаря страху складывалось безопасные взаимоотношения человека и окружающей среды. Благодаря тревоге и испугу строились жилища, отбирались продукты питания. Хотя сейчас мы живем во время развитых технологий, все же страх до сих пор позволяет людям оценивать мир и сохранять свою жизнь.

Обратите внимание! Страх — это сиюминутное ощущение, которое сопровождается учащением сердцебиения, потливостью и тревогой.

Хотя его и нельзя отнести к приятным, однако, чувство запускает выработку адреналина, который позволяет, с точки зрения биологии, совершить энергозатратные действия для спасения своей жизни.

Конечно, бывают и многократные появления страха, но если они оправданы при виде или ощущении какого-либо объекта негативным опытом это рычаг запуска инстинкта самосохранения.

Чем отличается страх от фобии?

Испуг обоснован рациональными причинами. Неизвестность или опасность вызывают подобное чувство в разном проявлении по причине возможной угрозы жизни. Фобия, как остаточное влияние прошлого негативного опыта, приводит к иррациональной тревоге, беспочвенной, ориентируясь лишь на опознавательные знаки: внешность, свойства, ощущения, звуки.

Так, в случае, если человек ранее попал в автомобильную аварию, он будет сталкиваться с обоснованным страхом при вождении машины или поездках даже на общественном транспорте. Это связано с тем, что угроза для жизни была запечатлена, и сигнальными объектами для страха стали автомобили или дороги. Положительная сторона заключается в более осторожном подходе к объекту.

Благодаря страху в человеке присутствует предусмотрительность, осторожность и внимательность. Вот, чем отличается страх от фобии.

Сходства и различия

Фобия и страх в момент овладения человеком вызывают как физические, так и психические реакции. Помимо аритмии, давления и дезориентации в пространстве, человек может потерять дар речи, испытать паническую атаку или впасть в истерику.

Важно! Исход фобии — всегда серьезный стресс для организма, даже если ни прямой, ни косвенной угрозы для здоровья нет.

Многие ошибочно полагают, что между страхами и фобиями нет отличий, и два эти чувства лечатся практически одинаково. Но стоит понимать, что если в детстве ребенок будет тонуть и испугается этой ситуации, в дальнейшей жизни он не откажется от плаванья и всего, что связано с водой, а лишь будет более внимательным. Здесь страх — это фактор, который позволяет понять что в мире безопасно, а что нет.

В другом случае человек боится плавать в водоеме, полностью отказывая себе в этом, не столкнувшись с опасностью в виде утопления ни косвенно, ни прямо, значит, он безосновательно ставит границы в своей жизни и подвергает нервную систему неоправданному стрессу. Это яркий пример фобии. Такое проявление чувств имеет разрушительный характер и требует внутренних изменений.

Таким образом, в отличие от страха, такая реакция несет отрицательную функцию, создавая препятствия к полноценной жизни.

Причины возникновения фобии

Как правило, это связано с тем, насколько человек впечатлителен и эмоционален. Обстоятельства в ситуации, вызвавшей испуг, отпечатываются в качестве опознавательных знаков подстерегающей опасности. Подобная трансформация страха в фобию может возникнуть как в детском возрасте, так и во взрослом.

Так, при нападении стаи бездомных собак на человека велика вероятность дальнейшей психологической травмы, после которой человек будет избегать всех собак, вне зависимости от их поведения.

Фобии развиваются на фоне неврозов, стрессов и параноидальных эпизодов. Человек подверженный сильным эмоциональным всплескам наиболее часто страдает появлением фобического страха. В дальнейшем на почве панических атак психическое здоровье человека может пошатнуться, и это приведет к необратимым последствиям.

Существуют две формы фобии: легкая и тяжелая. Обе они вызывают неоправданный страх, но интенсивность испуга разная. Лечению поддается и легкая, и тяжелая формы, однако, последняя требует огромного количества усилий.

Из наиболее распространенных фобий можно отметить:

⦁ аквафобия — боязнь воды, плавания, водоемов,
⦁ арахнофобия — страх перед пауками,
⦁ клаустрофобия — боязнь замкнутых пространств,
⦁ танатофобия — страх смерти,
⦁ эротофобия — боязнь секса.

Таким образом, объектом страха может выступать не только материальным предметом или животным, но и неосязаемые объекты, например, смертью, стыдом, изменой и даже самим чувством страха. Из-за серьезной реакции организма человека на психическом и физическом уровне фобический страх становится разрушительной болезнью и требует вмешательства врачей.

Способы лечения фобии

Необходимо точно понять, есть ли у вас фобии, прежде чем приступать к избавлению от них. Здесь стоит обратить внимание на все обстоятельства, при которых появляется тревога и страх, насколько они глубоки и обоснованы. Если механизм испуга запускается без оправданных причин, то важно оценить, насколько такая фобия причиняет дискомфорт в обыденной жизни.

Для более легких случаев можно узнать, как избавиться от фобий и страхов самостоятельно. Если они проявляются редко и в умеренных рамках, то достаточно прибегнуть к успокаивающим средствам:

⦁ настоям,
⦁ чаям,
⦁ массажу,
⦁ ароматерапии,
⦁ медитациям,
⦁ спокойной музыке.

Все это отлично поможет справиться со стрессом и прийти в себя.

Однако, если присутствуют панические атаки и неконтролируемые реакции, страх постоянно преследует вас и становится навязчивой идеей, то важно обратиться за помощью к психиатру или психологу. Благодаря расстановкам и тренингам, углублению в проблему через анализ происходящего специалисты смогут искоренить причины, по которым и проявляется фобия.

Самый эффективный способ избавления — прямое столкновение с источником панического страха. Под внимательным наблюдением врачей и в верном формате человек, погружаясь в нестабильное психическое состояние, изменяет восприятие объекта. Конечно, куда более безболезненно будет провести спокойную беседу или гипнотический транс. Однако, метод, работающий по принципу “от противного”, показал свою действенность.

Таким образом, любые страхи и фобии — это границы, которые не позволяют человеку в полной мере ощущать себя свободным и двигаться по жизненному пути уверенно. При серьезном дискомфорте, который возникает из-за панических атак и истерик на почве фобий, важно помочь себе и сохранить свое психическое здоровье с помощью специалистов. Ведь своевременная работа предупредит риски развития других психических заболеваний.

Оценить статью
Добавить комментарий